Sfaturi practice pentru pacienții cu afecțiuni reumatice

Afecțiunile reumatice, cum ar fi artrita sau osteoartrita, afectează multe persoane, determinând dureri și disconfort la nivelul articulațiilor. Deși tratamentele medicale joacă un rol esențial, există și soluții simple și eficiente pe care le poți implementa zilnic pentru a-ți proteja articulațiile și a îmbunătăți calitatea vieții.

Iată câteva sfaturi practice care te pot ajuta să gestionezi mai bine simptomele și să îți protejezi articulațiile:

1. Mișcarea este esențială

Deși poate părea contraintuitiv, mișcarea moderată și regulată este esențială pentru sănătatea articulațiilor. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, ajută la menținerea flexibilității articulațiilor, prevenind rigiditatea și reducând durerea.

Este important să eviți activitățile care implică un impact puternic asupra articulațiilor, cum ar fi săriturile sau ridicarea de greutăți mari, pentru a preveni deteriorarea acestora.

2. Încălzire și stretching

Înainte de orice activitate fizică, asigură-te că îți încălzești corpul și faci exerciții de stretching. Încălzirea articulațiilor îmbunătățește circulația sângelui și reduce riscul de accidentare, iar stretching-ul ajută la menținerea mobilității și flexibilității.

3. Aplică metode alternante de răcire și căldură

Pentru a calma inflamația și durerea la nivelul articulațiilor, poți folosi alternanța între comprese reci și calde. Aplicarea de gheață poate reduce inflamația, în timp ce compresele calde ajută la relaxarea mușchilor tensionați și la ameliorarea durerii.

4. Adoptă o postură corectă

Poziția corpului joacă un rol esențial în protejarea articulațiilor. Evită să stai în poziții care solicită excesiv articulațiile, cum ar fi aplecarea constantă sau pozițiile nesimetrice. O postură corectă reduce tensiunea asupra articulațiilor și previne agravarea simptomelor reumatice.

5. Controlează greutatea corporală

Menținerea unei greutăți corporale sănătoase este crucială pentru a reduce presiunea exercitată asupra articulațiilor, în special la nivelul genunchilor și șoldurilor. O dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, ceea ce contribuie semnificativ la reducerea durerilor articulare.

6. Consultă un specialist

Dacă simptomele tale se agravează sau cauzează disconfort constant, este important să te adresezi unui reumatolog pentru un diagnostic corect și un plan de tratament adaptat nevoilor tale.

Programează-te la Call Center Medinvest și îmbunătățește-ți calitatea vieții cu ajutorul specialistului noștru reumatolog. Într-un mediu prietenos și cu tratamente personalizate, ne asigurăm că vei primi cele mai bune soluții pentru sănătatea articulațiilor tale.


Cu pași mici, dar consecvenți, poți îmbunătăți considerabil sănătatea articulațiilor și calitatea vieții. Fii activ, protejează-ți articulațiile și apelează la specialiști atunci când ai nevoie de suport suplimentar!