Astenia sezonieră – o manifestare fiziologică ce afectează echilibrul fizic și psihic, în special toamna și primăvara. Multe persoane resimt, odată cu schimbarea anotimpurilor, o oboseală inexplicabilă, lipsă de energie sau dificultăți de concentrare. Această stare poartă denumirea de astenie sezonieră.
Deși nu reprezintă o boală în sine, simptomele pot fi deranjante și uneori pot masca probleme de sănătate mai grave. În articolul de față, vom analiza cauzele, simptomele și modalitățile generale de gestionare a asteniei sezoniere, precum și rolul evaluării medicale la Clinica Medinvest.
Ce este Astenia sezonieră?
Termenul „astenie” înseamnă „slăbiciune” și descrie o stare de oboseală generalizată, cu diminuarea energiei fizice și mentale. Astenia sezonieră apare ca răspuns la schimbările de lumină naturală, temperatură și ritm biologic ale organismului.
Această stare afectează capacitatea de concentrare, starea emoțională și nivelul de energie, fără ca persoanele să fie neapărat bolnave. Totuși, în unele cazuri, poate fi asociată cu tulburarea afectivă sezonieră (SAD), care necesită evaluare medicală.
Astenia de toamnă
Toamna, zilele mai scurte și temperaturile mai scăzute pot influența secreția de melatonină și serotonină. Acești hormoni reglează somnul și dispoziția, iar dezechilibrul lor poate genera oboseală, iritabilitate și apetit crescut pentru alimente dulci.
Simptome frecvente:
- oboseală persistentă și somnolență;
- lipsa motivației sau scăderea capacității de concentrare;
- iritabilitate sau tristețe ușoară;
- nevoia de alimente bogate în carbohidrați;
- senzație de epuizare fizică chiar după activități obișnuite.
Conform studiilor publicate de National Institute of Mental Health (NIMH), un procent semnificativ din populație poate dezvolta forme ușoare sau moderate de tulburări afective sezoniere în această perioadă.
Astenia de primăvară
Primăvara aduce un contrast: creșterea luminii și temperaturilor poate fi stimulativă, dar mulți oameni simt în continuare oboseală și scădere a energiei. Adaptarea organismului la noile condiții poate provoca fluctuații hormonale și de dispoziție.
Simptome frecvente:
- oboseală constantă și lipsa de vitalitate;
- dificultăți de concentrare;
- tulburări de somn, cum ar fi treziri frecvente sau insomnie ușoară;
- sensibilitate emoțională crescută;
- dureri de cap sau disconfort general.
Studii realizate de European College of Neuropsychopharmacology (ECNP) confirmă că primăvara există o incidență crescută a tulburărilor de dispoziție, legată de reorganizarea ritmurilor biologice și de adaptarea sistemului nervos la lumina și temperaturile crescute.
Factori care favorizează Astenia sezonieră
Nu toți oamenii resimt astenia în aceeași măsură. Factorii care o pot accentua includ:
- predispoziție către tulburări de dispoziție sau anxietate;
- lipsa expunerii la lumină naturală;
- somn insuficient sau neregulat;
- deficiențe nutriționale (vitamina D, fier, magneziu);
- sedentarism sau activitate fizică insuficientă.
Astenia sezonieră – abordări generale
Pentru majoritatea persoanelor, astenia sezonieră este o stare tranzitorie și poate fi ameliorată prin măsuri generale:
- expunere zilnică la lumină naturală;
- activitate fizică regulată, chiar plimbări scurte în aer liber;
- alimentație echilibrată, bogată în fructe, legume și proteine;
- menținerea unui program regulat de somn;
- activități relaxante care reduc stresul, cum ar fi meditația sau hobby-urile preferate.
Aceste recomandări sunt orientative și ajută la reducerea simptomelor ușoare, dar nu înlocuiesc evaluarea medicală atunci când simptomele persistă.
Când să ceri ajutor specializat
Simptomele care afectează semnificativ viața cotidiană sau devin persistente necesită evaluare medicală. În astfel de situații, este indicat să te adresezi unui medic de familie, medic internist sau psiholog clinician, care poate stabili dacă astenia este de tip sezonier sau dacă există alte cauze ce trebuie investigate.
Semne generale care sugerează consult medical:
- oboseală accentuată și persistentă;
- tulburări de somn importante;
- schimbări marcante ale dispoziției sau motivării;
- dificultăți de concentrare care afectează activitatea zilnică.
Cum te poate sprijini Clinica Medinvest
La Clinica Medinvest, pacienții cu astenia sezonieră pot beneficia de:
- consulturi de medicină internă și evaluări complete pentru identificarea cauzelor oboselii;
- analize de laborator și recomandări personalizate;
- orientare către specialiști (psiholog clinician, psihiatru, endocrinolog) în cazurile care necesită o abordare interdisciplinară;
- monitorizare și follow-up pentru a evalua răspunsul la măsurile generale recomandate.
Astfel, chiar dacă astenia sezonieră este adesea o stare tranzitorie, evaluarea medicală asigură liniștea că simptomele nu ascund probleme mai serioase.
–
Astenia sezonieră, fie că apare toamna sau primăvara, este o experiență frecventă și de cele mai multe ori trecătoare. Schimbările de ritm biologic, lumină și temperatură afectează energia și dispoziția, dar cu atenție la stilul de viață și sprijin medical, impactul acesteia poate fi minimizat.
Clinica Medinvest oferă evaluări complete, astfel încât pacienții să treacă mai ușor peste perioadele critice și să mențină un nivel optim de energie și bună dispoziție.